سلايد شو قسم


أهم أطعمة تساعد على التركيز في هذه الأيام العصيبة، وبخاصة على أبنائنا طلبة الثانوية العامة، هي من أكثر الأمور التي يبحث عنها الأمهات الراغبات في تحسين ذاكرة الأبناء، حتى يجتهدون أكثر، وتزيد قدرتهم على التحصيل أثناء المذاكرة، ولا تخونهم الذاكرة في أهم الأوقات التي هي النواة الأولى لتحديد مستقبلهم.

أهم أطعمة ومشروبات تساعد على التركيز

هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تزيد من قدرة الطلبة وغيرهم على التركيز أثناء المذلاكرة، والتي تعمل على تنشيط وتحفيز الذاكرة بشكل أكبر، مما يجعل لديهم القدرة في حصد الدرجات التي يرغبون بها، واجتياز الامتحانات ثم دخول الكلية التي يحلمون بها، ومن هذه الأطعمة ةالمشروبات التي تزيد التركيز الآتي:


الأسماك

من الأطعمة الهامة للكبار والصغار، فهو مفيد جدًا في بناء الجسم، والحصول على ذاكرة منتعشة لما يحويه من أوميجا 3 المعروف بأهميته الكبرى في تعظزيو الصحة النفسية والعقلية للإنسن، ومن يداوم على تناوله يمتلك مهارات عقلية ليست لدى غيره من أقرانه.
لذلك فهو أحد أهم أطعمة تساعد على التركيز.
بتنولك للسمك وبخص سمك السلمون والتونة فأنت تحمي نفسك أيضًا من الكثير من الأمراض، فضلًا عن تنشيط ذاكرتك وجعلها أكثر يقظة.

السبانخ


تُعرف السبانخ بأنها هامة جدًا لمن يعانون من نقص الهيموجلوبين في الدم، والذي يؤدي بدوره إلى الإصابة بالإجهاد وعدم التركيز في الكثير من الأحيان.
تحتوي السبانخ كواحدة من أهم أطعمة تساعد على التركيز على نسبة كبيرة من الحديد ومضادات الأكسدة، التي تنشط الدورة الدموية وتجعل الدماغ لديها القدرة على التركيز بشكل كبير، وفوق كل ذلك فهي تحافظ على جهازك العصبي.

الأفوكادو والكيوي

هو من الأطعمة التي توصّل الكثيريون إلى أهميتها في العصر الحديث، وهو من الأطعمة الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تسهم بشكل كبير في تقوية ذاكرتك وجهازك المناعيّ.
مع حصولك على نسبة هامة جدًا من الكوليسترول التي لا يستغني عنها الجسم أثناء فترة النمو.

تناولك ثمرة من الأفوكادو بشكل يومي يمنحك قدرة عالية على التركيز بسبب تحسين تدفق الدماء من القلب إلى الدماغ.
أما ثمار الكيوي فلها تأثير السحر على ذاكرتك لو كنت تعاني من نقص الحديد في الجسم، ثمرة واحدة أو ثمرتبن تكفيك للحصول على ذاكرة قوية مع الكيوي والأفوكادو.

البيض 

حاول ألا تخلو وجبة إفطارك عن بيضة أو اثنتين، حتى تستغل ما يمنحك إياه من فيتامينات هامة في تنشيط الذاكرة مثل B6, B12.
وإن كنت ممن لا يفضلون تناول البيض فعليك استبداله بأحد الأطعمة الأخرى الهامة من التي تم ذكرها.

المكسرات 


من أهم أطعمة تساعد على التركيز نجد المكسرات باختلاف أنواعها، لما تقدمه للجسم من مضادات الأكسدة، والتي تعمل على تحسين المزاج، وتجعلك كطالب لديك الشعور بالإقبال على المذاكرة أكثر من ذي قبل، مع القدر الكافي من النشاط والذاكرة القوية.
يمكنك إضافة التمر أيضًا إلى عين الجمل، والكاجو، البندق، واللوز.

مشروبات تساعد على التركيز 

الكافيين 

لا يغفل طالب الثانوية العامة مادة الكافيين التي يحتاج لها كثيرًا، وبخاصة وقت المساء لتمنحه القدرة على الانتباه أكثر، وزيادة التركيز لفترة أطول.
ولكن عزيزي الطالب لا تكن مسرفًا في تناوله حتى لا تحصد عكس النتائج المرجوة.

العصائر الطبيعية والحليب


من أهم مشروبات تساعد على التركيز هو تناولك المشروبات الطبيعية، فأثناء المذاكرة تحتاج أن يكون ذهنك صافيًا مستعدًا لاستقبال المزيد من المعلومات.
وهذا الصفاء تجده بتناولك كوب من الحليب الدافئ، الذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية من بروتينات وفيتامينات تساعدك على التركيز.
لا تنسى أيضًا أن تتناول بعض الفاكهة إما طازجة أو على شكل عصير طبيعي مثل الجوافة، الموز باللبن، البرتقال، التفاح، وغيرها من العصائر الطبيعية الختلفة.

تناول المياه

المياه من أهم السوائل التي يحتاج إليها جسم الإنسان، ولا يجب أن يقل منسوب تناولك له عن 8 أكواب يوميًا، وكلما زدت كان أفضل لك.
يمنحك الماء ذاكرة قوية ونشاط غير طبيعي أثناء اليوم، فلا تتكاسل عن تناوله عبر ساعات اليوم بجانب بضعة أكواب من العصير.



اكتب تعليقاً

الموضوع التالي الموضوع السابق