سلايد شو قسم


إزاي تحافظ على وزنك في رمضان، من العادات السيئة لدى الكثيرين أن يتم التحضير لشهر رمضان المبارك بالكثير من المأكولات، وتناول العديد من الأغذية التي لا تخضع لنظام غذائي صحي، مع أنه من المنطقي أن يكون هذا الشهر فرصة لتغيير العادات الغير صحية في الطعام والحصول على جسم متناسق وفقد الكثير من الكيلوجرامات.

نصائح إزاي تحافظ على وزنك في رمضان


  •  احرص على تناول الماء في الفترة ما بين السحور والإفطار، بكمية لا تقل عن 2 لتر، حتى تحافظ على نسبة السوائل في جسمك، وبالتالي تحسن من عملية التمثيل الغذائي.
  • لا داعي من تناول الكثير من المقبلات مثل المخللات، ويمكنك تناول السلطة الخضراء التي تحتوي العديد من الخضروات؛ لما تحويه من فيتامينات هامة جدًا لجسمك دون الحصول على سعرات حرارية كبيرة.
  • التقليل من الحلويات المعروفة في رمضان، ويمكنك الاكتفاء بقطعة واحدة بعد الإفطار.
  • التقليل من استخدام الدهون في أثناء تحضير الطعام، واستخدام بدلًا منها زيت الزيتون.
  • لا تنسى ممارسة رياضة المشي، وذلك في خلال المساء لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا، ولا داعي من المشي أثناء النهار خصوصًا في درجات الحرارة المرتفعة حتى لا تفقد كمية كبيرة من السوائل في جيمك عن طريق العرق.

باتباعك لتلك النصائح سوف يكون شهر رمضان فرصة ذهبية لخفض وزنك أو المحافظة عليه لو كان وزنًا مثاليًا.
من المقالات المتميزة يمكنك القراءة عن ريجيم الماء للتخلص من 8 كيلو جرام من وزنك

اكتب تعليقاً

الموضوع التالي الموضوع السابق