سلايد شو قسم


خطوات تقليل الوزن في رمضان ليست صعبة؛ على العكس فهي من السهولة بمكان، حيث لا يتناول المسلمون الصائمون سوى وجبتي السحور والإفطار، ويمكنكهم زيادة وجبات خفيفة أثناء المساء بتناول بعض ثمار الفاكهة أو الخضروات التي تمنحهم طاقة وتشعرهم بالشبع.

أهم 7 خطوات لتقليل الوزن في رمضان.


  • لا يجب أن تتنازل عن نظامك الغذائي الذي تتبعه لإنقاص وزنك لمجرد أنك في رمضان؛ بل هي فرصة لك عن طريق جعل وجبة الإفطار عند المغرب بديلًا لوجبة الغداء.
  • أما وجبة العشاء فبديلها السحور والذي يفضل تأخيره إلى ما قبل أذان الفجر.
  • احرص على تناول الوجبات الغذائية الصحية؛ بكل ما تحويه من فيتامينات وبروتينات.
  • التقليل من الدهون بقدر الإمكان؛ سواء في طهي الطعام أو تحضير الحلويات الأشهر في رمضان.
  • تخليص الجسم من السموم عن طريق تناول 8 أكواب من المياه في الفترة بين الإفطار والسحور.
  • التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فهي تقلل من امتصاص العناصر الغذائية المفيدة من الطعام.
  • تناول الزبادي أو اللبن الرائب في وجبة السحور، وحبذا لو قمت بإضافة قطرات من الليمون إليه لرفع معدلات الحرق.

اكتب تعليقاً

الموضوع التالي الموضوع السابق