سلايد شو قسم



ازاي تتغلب على العطش في رمضان سؤال مهم جدًا خصوصًا في الأيام الأخيرة من شهر مضان المبارك؛ حيث يكون الجو حارًا بشكل كبير عن بداياته هذا الشهر.
لذلك فقد جئنا لكم باهم المأكولات والأطعمة في رمضان والتي تجعلك تشعر بالشبع وفي الوقت نفسه تقلل الشعور بالعطش.

الزبادي والفاكهة

هي من الأطعمة التي يجب أن تحرص على تناولها في وجبة السحور، ويمكنكم أيضًا عمل الزبادي في المنزل لأطفالكم بأسهل الطرق.

طبق الفول

هو من الأطباق المفضلة لدى الكثيرين في وجبة السحور، وهو يستحق كل هذا الاهتمام بالطبع
فطبق الفول به كمية كبيرة من البروتين اللازم لصحة الجسم، فضلًا عن أنه من الأطعمة التي تهضم ببطء
ويشعرك الفول بالشبع طوال اليوم، وحتى لا تتعرض للعطش يمكنك إضافة ملعقة من زيت الزيتون إليه.

الشوفان 

يعد الشوفان من الأطعمة التي تعد الأكثر فائدة وحفاظًا على صحة الإنسان، فهي تساهم بشكل كبير في تخفيض الوزن في رمضان. ويجعل الصائم يشعر بالإشباع طوال اليوم، ويمنعه أيضًا أن يشعر بالعطش، وفي الحقيقية تناولك رغيفًا من خبز الشوفان هو من أهم الأمور التي يجب الحفاظ عليها في وجبة السحور، لمن يرغبون في إنقاص الوزن.


الخيار 

هو أهم نوع من الخضروات يحافظ على رطوبة الجسم في نهار رمضان بشكل خاص.
فهو يمنح الجسم كمية كبيرة من المياه، ويساعده في التغلب على العطش طوال اليوم.

الموز والتفاح

هذان النوعان من أهم الفواكه التي لا يجب أن يخلو منها وجبة السحور في رمضان.
الموز به كمية كبيرة من البوتاسيوم التي تحمي الجسم من الشعور بالعطش.
التفاح من الفاكهة اللذيذة والتي لا تحوي سعرات حرارية بداخللها، وهي أيضًا تجعل الفرد يشعر بالامتلاء والشبع طوال اليوم
ولا تجعله يشعر بالعطش حيث تساعد في ترطيب الجسم لفترات طويلة.

اهم نصائح للتغلب على العطش في رمضان

تعرف على أهم خطوات لتقليل الوزن في رمضان
  • في البداية عليك بتقليل الملح أو تناول المخللات بخاصة في وقت السحور.
  • شرب كميات وفيرة من الماء بين الإفطار والسحور، فهي مهمة جدًا للمحافظة على السوائل في الجسم.
  • اهتم بأن تتضمن وجبة السحور مجموعة من الخضروات والفاكهة التي تمنحك الطاقة اللازمة، وتواجه العطش طوال اليوم مهما كانت حرارة الجو.
  • ابتعد تمامًا عن الاطعمة الحارة أو المضاف لها البهارات بشكل مبالغ فيه.
  • قم بتقليل تناول الحلويات التي يشتهر بها هذا الشهر الكريم مثل الكنافة والقطائف وغيرها.
  • ابتعد عن تناول المياة الغازية بكثرة فهي تتسبب في زيادة الشعور بالعطش أثناء النهار.                                                كانت هذه اهم النصائح التي لو قمتم بتنفيذها لحافظنم على صحتكم ونقص الوزن خلال هذا الشهر                            وأيضًا لن يكون هناك أي شعور بالعطش وسوف يمر اليوم بمنتهى السهولة وبخاصة للأطفال الحديثي العهد بالصيام.

اكتب تعليقاً

الموضوع التالي الموضوع السابق